Tenisová zranění - Tennis injuries
Svalové napětí je jedním z nejčastějších zranění v tenise . Když se během svalové kontrakce objeví izolovaná velkoenergie a současně, tělesná hmotnost působí na prodloužený sval obrovským tlakem, což může mít za následek výskyt svalového napětí . Zánět a krvácení se spustí, když dojde k natažení svalů, které mělo za následek zarudnutí, bolest a otok. Nadužívání je také běžné u tenistů ze všech úrovní. Při nadměrném používání může dojít k poškození svalů , chrupavek , nervů , burz , vazů a šlach . Opakované použití konkrétního svalu bez času na opravu a zotavení v nejčastějším případě mezi poraněním.
Druhy zranění
Laterální epikondylitida
Laterální epikondylitida je nadužívání, které se často vyskytuje v tenise. Je také známý jako tenisový loket . Toto poranění je kategorizováno jako poranění šlachy, kde se vyskytuje ve svalu předloktí zvaném extensor carpi radialis brevis ( ECRB ). Zranění je pravidelně vyvíjeno u rekreačních hráčů. Zkušení hráči mají menší pravděpodobnost vzniku laterální epikondylitidy než nezkušení hráči kvůli horší technice. Tenisový loket nebo laterální epikondylalgie je běžné zranění, ke kterému dochází u 40–50% tenistů. Je výraznější na nižších úrovních hry a obvykle pochází z jakéhokoli nesprávného použití zápěstí nebo úchopu na forhendové nebo jednoruční bekhendové údery Hráči na vyšších úrovních mají často uvolněnější úchopy a větší prodloužení rakety směrem k míči Po navázání kontaktu, kde profesionálové kladou menší důraz na paži a více na používání každé části těla, aby mohli využívat přirozenou sílu za míčem, hráči nižší úrovně nedostanou vždy školení o tom, jak používat celý tělo na tenisový úder a často jsou omezeny na používání paží, aby vyvinuly veškerou sílu, a proto paži silně namáhaly. Pevné držení sevření způsobí větší napětí na paži, takže při švihu svaly absorbují veškerý šok z počátečního kontaktu míče. Mezi příznaky tenisového lokte patří pomalá bolest, která se vyskytuje kolem lokte. Jednoduché úkoly, jako je potřesení rukou nebo pohyb zápěstí silou, jako je zvedání závaží nebo kliky, zhorší bolest Tenisový loket ve skutečnosti ukázal, že zánětlivé šlachy jsou pouze součástí raných stadií nebo akutních stadií s protizánětlivou léčbou nebo steroidy, které jsou pro tento symptom vhodné. Většina hráčů dobře reaguje na jednoduchý odpočinek, ale další způsoby léčby zahrnují fyzickou terapii, silový trénink a elektrickou stimulaci. Někteří hráči provedou na své raketě úpravy, například zvětší velikost úchopu, což v konečném důsledku zabrání nežádoucímu pohybu zápěstí při vysunutí a dokončení tenisového úderu.
Rameno
Zranění ramene je dalším běžným typem tenisového zranění. Zranění ramen je způsobeno opakovaným používáním ramene při podání a úderu do míče. Poranění je také relevantní pro patologii rotátorové manžety, toskapulární dyskineze nebo glenohumerální deficit vnitřní rotace, který vede k vnitřnímu narážení a/nebo labrální patologii. 24% tenistů vysoké úrovně ve věku 12–19 let trpělo bolestmi ramen a u hráčů středního věku vzrostlo až na 50%. Způsob, jak zabránit poranění ramene, je ohýbat a natahovat zápěstí cvičebním páskem třikrát až čtyřikrát týdně a před hraním hry se pořádně protáhnout.
Zadní
Je běžné, že tenisté na všech úrovních hry zažili během své kariéry zranění zad. Ve skutečnosti více než 85% aktivních sportovců objasnilo, že mají bolesti zad. Podle 148 profesionálních tenistů v jedné konkrétní studii bolest zad donutila 39% hráčů odstoupit z turnaje. Navíc 29% hráčů uvedlo, že mají chronické bolesti zad . Bolesti dolní části zad jsou dalším běžným zraněním tenisových hráčů s případy posturálních abnormalit a obecného nadměrného používání, ke kterému může dojít během rotace zad a prodloužení podání. Aby se zmírnila bolest v dolní části zad, lidem se často říká, aby odpočívali, ale ne déle než dva dny kvůli potenciálnímu poškození kostí, spojovací tkáně a kardiovaskulárního systému. Jakmile se bolest zad rozptýlí, doporučuje se protahování, aby se zabránilo ztuhlosti od počáteční bolesti, příkladem je poloha v podřepu nebo prodloužení páteře. Aby se zabránilo budoucím zraněním dolní části zad, je nutné posilovat břišní svaly a posilovat břicho a chránit záda před nadměrným namáháním meziobratlové ploténky. Rovná tíha, šikmá tíseň a balanční cvičení s posilovacím míčem jsou některá z cvičení na posilování břicha, ale cvičení by měla být prováděna opatrně, aby se zabránilo dalšímu namáhání zad. Poté, co se vypořádají se zraněními, se hráči na jakékoli úrovni mohou vrátit na hřiště, hráči vyšší úrovně často před každým zápasem projdou pořádným protažením, aby si nezranili záda nebo jakoukoli jinou část těla.
Blistr
Blistr lze popsat jako náplast, která se objeví na kůži a je naplněna čirou tekutinou a někdy krví. Při fyzických aktivitách vzniká nepřetržitá síla tření, řezání, mačkání a škrábání, což způsobuje oddělení vrstvy epidermální buňky, v důsledku čehož se vytvoří puchýř. Blistr (noha) se často vyskytuje mezi maratonskými běžci, pěšími závodníky, turisty s batohem na zádech a při turistice. V tenise se místo vývoje puchýřů často objevuje na ruce nebo kolem prstů, protože kůže se neustále otírá o tenisovou raketu . Puchýře se mohou objevit také na zadní straně chodidel v důsledku nošení boty špatné velikosti, opotřebovaných bot, příliš tenkých ponožek nebo nesprávné práce nohou.
Noha
Tenisová noha je nejčastějším tenisovým zraněním starších tenistů. Tenisová noha je neúplné natržení nebo prasknutí lýtkového svalu. Zranění je okamžitě zaznamenáno tím, že uslyšíte praskající zvuk nebo bodnutí v noze. Zranění je velmi bolestivé; hráči nejsou schopni dokončit svůj zápas, pokud dojde ke zranění. Jakmile dojde ke zranění, hráči by měli odpočívat, ledovat, stlačovat a zvedat zranění. Ve většině případů je nutná fyzická terapie. Fyzikální terapie trvá čtyři až šest týdnů; zahrnuje běh, protahování a skákání, které posilují svaly. Po zotavení je návrat ke hře pomalý; prevence zahrnuje správné protažení a zahřátí před hrou, rozcvičení svalů a křížový trénink, jako je pilates, jízda na kole nebo běh.
Koleno
Patelární tendinopatie je nadměrné poškození patelární šlachy. Jeho běžnější název je Jumperovo koleno. Běžné zranění tenistů v důsledku neustálého škubání, skákání a rychlých změn pohybu během hry. Běžnými příznaky jsou bolest pod kolenní čepicí nebo bolest po hraní. Zotavení pro skákající koleno zahrnuje posílení stehenního svalu, protažení přední a zadní strany stehna, hamstringy, čtyřhlavý sval a koordinační trénink.
Dalším trvalejším zraněním kolene je chondromalacie. Na rozdíl od kolene skokana je toto zranění nevratné. Příznaky jsou bolest v přední části kolenního kloubu. Tento stav je důsledkem postupného rozpadu chrupavky v koleni.
Stresové zlomeniny
Stresové zlomeniny jsou považovány za jedno z nejčastějších poranění sportovců. V tenise jsou stresové zlomeniny způsobeny opakujícími se otřesy a nadměrným submaximálním zatížením kostí a svalů. Příznakem číslo jedna u stresových zlomenin je bolest. Příznaky stresových zlomenin na nohou zahrnují citlivost a otoky. Stresové zlomeniny jsou běžné v rukou, nohou, holeních a posledních pěti obratlích zad. Tenistky jsou vystaveny vyššímu riziku stresových zlomenin než muži.
Zlomeniny stresu zápěstí a paže mohou vést k větším problémům, jako je zánět šlach.